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Qu’est-ce que l’HypnoBirthing® ?

Que vous faisiez un cours d’hypnonaissance en ligne ou que vous ayez investi dans des cours d’hypnobirthing face à face, vous serez bientôt informé d’utiliser vos ancres d’hypnobirthing .

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Mais que sont les ancres d’Hypnobirthing ? Comment aident-ils avec votre pratique d’hypnonaissance  ? Est-ce important comment vous utilisez votre mouillage ? Et pouvez-vous créer vos propres ancres ?

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Avant de parler Hypnobirthing Ancors

Vérifions qu’on est sur la même longueur d’onde.

Autrement dit, l’accouchement consiste à faire sortir votre bébé . Et il le fait en produisant des hormones qui font bouger vos muscles.

Vos hormones de naissance (comme l’ocytocine et les endorphines) sont calmes, nourrissant, hormones du système nerveux parasympathique. Vous produisez ces hormones quand vous êtes calme et détendu. Ils vous font vous sentir calme et détendu. Et ils font bouger vos muscles de naissance !

Alors oui. L’accouchement devrait être assez simple.

Mais avec le bombardement continu de la peur des naissances dans les médias traditionnels. Et notre tendance intégrée à parler du négatif, plutôt que du positif. La plupart d’entre nous pensent que donner naissance est un peu effrayant.

L’ hypnobirthing aide les momies et les couples à améliorer ce niveau. Ils deviennent confiants de naissance. Naissance calme. Et la naissance est prête .

Hypnobirthing vous apprend à utiliser et soutenir votre système nerveux parasympathique. Ainsi, vos hormones de naissance peuvent couler. Votre esprit peut se concentrer sur ce que vous voulez. Ce qui signifie que le corps et l’esprit peuvent fonctionner à leur meilleur.

Et tes ancres hypnotiques Hypnobirthing ? Ils coulent tout le chemin à travers votre merveilleuse hypnonaissance.

Que sont les ancres ?

Dans l’hypnose, nous utilisons les ancres pour déclencher une connexion profonde et automatique à une agréable mémoire, sentiment ou sens de l’endroit. Les ancres ont un rôle clé dans l’hypnothérapie

Les ancres sont si automatiques que vous ne réalisez peut-être même pas que vous utilisez un.

Si je vous demandais de penser à votre cours de yoga de grossesse ? Vous sentez-vous relaxant comme vous imaginez la pièce ? Pouvez-vous voir la chambre ? Entendre la musique apaisante ? Sentir les huiles essentielles ?

Et en parlant d’odeur… Est-ce que tu vas un peu dégoûtant quand tu remarques que ton partenaire porte son parfum préféré ? Ça te ramène à la première fois que tu t’es rencontrée ? Pouvez-vous l’imaginer maintenant ? Où es-tu où ? Qu’est-ce qui vous a attiré ensemble ? Et cette belle odeur… encore… ?

Ces ancres emmènent nos esprits, nos émotions et nos sens, dans un endroit très joli — réel ou imaginé. Pour des sentiments de calme et de détente spécifiques. Ils peuvent ajouter de la profondeur et des détails à nos perceptions. Et dans certains cas, une sensation spécifique.

Les ancres peuvent se produire naturellement mais peuvent également être créées !

hypnothérapeutes utilisent des ancres tout au long de leur travail et construisent des ancres sur mesure avec chaque client. Mais comme nous venons de le voir, nous pouvons créer nous-mêmes des ancres à partir des choses quotidiennes — sans même sens à ! Ce que cela signifie, c’est qu’avant même de commencer votre cours d’Hypnobirthing — vous aurez déjà quelques ancres d’Hypnobirthing naturelles Les à utiliser !

Les ancres comprennent nos sens tels que :

  • Viseur
  • Son
  • Odeur
  • Goût
  • Toucher

Et plus de ces sens vous utilisez le mieux. Plus l’association sera forte et plus il sera facile d’y arriver.

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Que sont les ancres d’hypnobirthing ?

( Les ancres Hypnobirthing déclenchent une connexion profonde et automatique à un agréable souvenir, sentiment ou sens de l’endroit.

Ils sont donc les mêmes que les ancres hypnotiques dans l’hypnothérapie ! La seule différence est que les ancres d’Hypnobirthing sont très spécifiques à la naissance et à votre corps d’accouchement.

Les ancres d’Hypnobirthing les plus courantes :

  • Hypnonaissance MP3
  • musique voix des enseignants d’hypnonaissance
  • Votre « lieu sûr » hypnotique
  • Caressage de la main
  • Main sur le ventre
  • Goutte de la main
  • Main dans le « seau de glace »
  • Marcher dans la mer
  • Couleur
  • Huiles essentielles
  • Une respiration lente faible (ou Roulée)
  • Mots d’ancrage ciblés par exemple adoucir
  • Des mots ou des phrases plus profonds et répétés dans vos scripts et MP3 Hypnobirthing, par exemple calme, confort, détente, confiance, tout va bien

Ancrages d’hypnobirthing supplémentaires que vous n’avez peut-être pas pris en compte :

  • La musique de votre Hypnobirthing MP3
  • Musique calme que vous écoutez déjà régulièrement
  • La voix de votre partenaire
  • Respiration rectangulaire ou votre respiration de yoga de grossesse
  • L’ endroit où vous pratiquez les relaxations d’hypnonaissance
  • La position dans laquelle vous pratiquez les relaxations d’hypnonaissance
  • Vaporisateur d’ambiance, huile essentielle ou encens déjà en usage régulier (qui sont sûrs à utiliser maintenant que vous êtes enceinte !)

Les ancres d’Hypnobirthing sont-elles les mêmes que les déclencheurs ?

Certains livres d’Hypnobirthing font référence à des déclencheurs d’hypnobirthing plutôt qu’aux ancres. Donc Hypnobirthing Trigger signifie ancre d’hypnonaissance . Peut-être qu’ils pensent que Trigger est un mot plus facile pour nous ?

Mais en tant qu’hypnothérapeutes cliniques qui aide à soulever un traumatisme — appeler Anchors « déclencheurs » est une haine pour les animaux domestiques.

Si vous avez déjà eu un traumatisme à la naissance ou si vous avez reçu un diagnostic de TSPT, vous saurez que OUI. Les deux déclencheurs et ancres emmènent votre esprit vers des endroits et des sentiments mémorables. Mais une ancre vous emmène dans un espace hypnotique calme et relaxant et un Trigger vous ramène à votre traumatisme.

Donc, je préfère ne pas utiliser la phrase, mais vous devez utiliser ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Que font les ancres d’hypnobirthing ?

Nous l’appelons votre lieu sûr.

C’ est ce bel endroit que votre esprit imagine quand vous êtes profondément détendu en écoutant vos relaxations d’hypnonaissance. Ainsi, vous pourriez utiliser papillon, tapis magique ou relaxation arc-en-ciel. Et entouré de papillons colorés ou d’arc-en-ciel, peut-être tenant votre bébé ou vous pouvez regarder des vagues sur une plage ou dans un beau jardin.

Et surtout, tu te détends. Vos ondes cérébrales changent. Votre corps se repose, détend et adoucit. Et votre respiration devient lente et constante. Peut-être pas beaucoup au début (c’est un sujet pour un autre blog !) mais avec une pratique régulière d’hypnonaissance, vous dérivez profondément dans la relaxation calme.

Le secret ici, c’est ce que tu ressens. Plus vous pratiquez vos relaxations (ou Hypnobirthing MP3), plus il sera facile de visualiser votre lieu sûr et de faire avancer tous ces sentiments merveilleux que vous associez avec lui.

Et ce sont ceux les sentiments qui comptent le plus.

Toutes les choses que vous utilisez ou pratiquez tout en étant vraiment détendue seront fortement associées à ces sentiments. Que vous utilisiez votre Hypnobirthing MP3 ou que vous soyez en train de vous détendre à la maison. Vos ancres vous aideront.

Conseils principaux pour un ancrage plus profond :

  • Respirer en haut — continuez votre pratique habituelle de respirer tout en réfléchissant et en visualisant ‘Up ‘. Mais en plus — commencer à utiliser la respiration (et juste le souffle) tout en écoutant votre hypnobirthing MP3.
  • Couleur — si votre couleur d’ancre est dans un script d’hypnonaissance séparé (alias relaxation ou MP3) commencez à approfondir votre association en l’imaginant aussi dans votre lieu sûr. Obtenez une couverture, un coussin, une écharpe ou une peluche qui correspond à votre couleur d’ancre. Vous pouvez même porter cette couleur dans le travail !
  • Votre La voix du partenaire — vous associez déjà sa voix à la confiance et à l’amour ! Donc, leur demander d’enregistrer les MP3 de relaxation Hypnobirthing peut améliorer l’effet relaxant d’eux et même augmenter le sentiment de paix que vous avez quand votre partenaire parle !
  • musique calme que vous écoutez déjà Une — relaxant et familier, cela a une longueur d’avance sur votre Hypnobirthing MP3. Utilisez-le comme musique de fond pendant que votre partenaire vous lit vos scripts Hypnobirthing (utilisez une version sans paroles !)
  • L’ endroit où vous pratiquez l’hypnobirthing — Cet endroit deviendra très rapidement une ancre rassurante alors soyez flexible sur l’endroit où vous pratiquez vos relaxations hypnoaccouchement. La variété est utile. Sur une note personnelle, lors de ma première grossesse, je n’ai pratiqué l’hypnose que dans mon lit chaud et confortable. Pendant la naissance, je me suis détendu avec confiance dans un travail établi blotté au lit, mais je me suis trouvé incapable de garder mon hypnose allant dans la voiture ou à la maternité (mais a eu mon bébé en moins d’une heure de toute façon).
  • La position dans laquelle vous pratiquez l’hypnoaccouchement — comme ci-dessus, la variété pendant la grossesse vous donnera de la flexibilité dans le travail. Le lit au coucher est plus facile, mais aussi pratique sur une boule d’accouchement, sur le canapé, même dans la voiture (écouteurs et non conduite). Et TBH, pratiquez à différents moments de la journée ! Alors que la plupart des femmes travaillent pendant les heures de l’obscurité, il y a toujours des exceptions — et ce n’est peut-être que vous !
  • Odeur — continuez à lire pour la vérité fascinante sur l’odeur !

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Quelle est l’ancre la plus facile à utiliser ?

Les huiles essentielles (ou plutôt les odeurs) sont l’ancre la plus rapide et la plus forte à développer .

Réfléchissons à ça. Avez-vous déjà remarqué comment une odeur peut ramener une vague instantanée de souvenirs et sentiments agréables ? Comme le salé de l’air marin qui ramène votre esprit à des vacances chaudes et ensoleillées avec de nouveaux aliments exotiques, des vues et des sons ? Ou peut-être l’odeur de Jack Daniels qui vous ramène à l’université des boissons, des talons ridicules et une nouvelle rencontre avec un kebab ? (Avec cette promesse, vous ne toucherez plus jamais JD !)

C’ est parce que les ancres (ou « déclencheurs ») vous emmènent à votre hippocampe. Le centre de mémoire de votre cerveau. Mais l’odeur ? Les ancres odorantes ne prennent pas la route habituelle. L’ odeur prend le raccourci !

Tu vois. Le goût, le toucher, la vue et le son sont d’abord envoyés au centre de traitement du cerveau — le thalamus. Ensuite, ils sont envoyés dans les zones cérébrales correspondantes ainsi que l’hippocampe et l’amygdale.

Mais l’odeur ? Odeur contourne le thalamus et se dirige directement à son olfactif correspondant ainsi que l’amygdale et l’ ancre critique Hippocampe.

Donc les huiles essentielles sont neurologiquement les ancres Hypnobirthing les plus rapides à utiliser !

Mais de toute votre pratique de l’hypnonaissance ? Pourquoi les huiles essentielles sont si bas sur votre liste de choses à faire de grossesse ? Surtout que la naissance, les huiles essentielles semblent être une offre standard parmi vos sages-femmes ? Et tant de sages-femmes sont formées en aromathérapie pour la naissance ?

Alors commencez vos ancres odorantes maintenant. Utilisez régulièrement vos huiles essentielles. Pas seulement en écoutant vos relaxations MP3 Hypnobirthing. Commencez à les utiliser quand vous faites des poteries sur la maison. Détente le soir. Prendre un bain. Sur ton oreiller de sommeil. Vous pouvez même le mettre sur un mouchoir et l’avoir à portée de main pour une vague instantanée de calme.

Il suffit de vérifier que votre huile essentielle est sans danger à utiliser pendant la grossesse. Et choisissez une bonne qualité. Comme toujours, en cas de doute — demandez à votre sage-femme.

Vous devez utiliser toutes vos ancres d’Hypnobirthing ?

Non. Absolument pas. Mais votre cours d’Hypnobirthing recommande chaque peu de pratique d’Hypnobirthing pour une raison. Il vaut donc la peine de tout essayer — du moins pour commencer. Après tout. Plus vous avez dans votre trousse d’outils, plus vous avez d’options.

Et vous pourriez être surpris par les ancres et les techniques d’Hypnobirthing qui vous attirez tout en donnant naissance ! Même si quelque chose te laisse un peu froid maintenant ? Vous trouverez peut-être que c’est votre technique de choix pendant le travail !

Et quelle est la chose la plus importante à faire ?

As-tu repère l’indice dès le début ?

Oui ! Commencer avec toutes ces ancres est la partie la plus importante.

Nos cerveaux stockent nos souvenirs les plus émotifs et suppriment tous les trucs ennuyeux pendant que nous dormons. Ainsi, les ancres naturelles sont facilement créées lors de moments merveilleux et émotifs — comme rencontrer votre autre moitié (ou votre nouveau bébé !)

Donc parce que la plupart de vos ancres d’Hypnobirthing sont nouvelles pour vous. Et ils ne le font pas instantanément ont ces merveilleuses émotions naturelles attachées. Ils prendront du temps pour se développer. La pratique de l’hypnonaissance est donc essentielle !

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Blogs d’hypnonaissance

Enregistrez ces avis et blogs Hypnobirthing et faites-les partie de votre pratique Hypnobirthing. Recadrons la naissance et rendons bon à nouveau !

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